柔術ノート

下から両足で相手をロックする、柔術の出発点。腕十字・三角絞め・十字絞めの三本柱とヒップバンプスイープを、「相手の頭を下げる」「引っ張る」という共通原理でひとつのシステムにする。

1. クローズドガード（ポジションの原則・共通原理）
2. 腕十字（クローズドガードから）
3. 三角絞め
4. 十字絞め（クロスカラーチョーク）
5. ヒップバンプスイープ
6. サイドエスケープ（ブリッジ→エビ→ガード回復）
7. 抱きしめてブリッジで返すリバーサル
8. 考え方

視点を上に移し、相手のクローズドガードを開かせる。ブレイク1・2・3の型と、「長方形の中の長方形を回す」という原理。細部はナックル・つま先立ち・一挙動。

1. ガードブレイクの原理（「長方形の中の長方形」モデル）
2. クロスガードブレイク1（正対して立つブレイク）
3. クロスガードブレイク2（脇パンチ）
4. クロスガードブレイク3（ハイガードブレイク）
5. 90度理論（腕十字の原理）
6. 習得理論（小さい目標とドーパミン・一挙動縛り）

最も有利なポジションの攻防。キープを最優先に、十字絞め・アメリカーナ・腕十字の意思決定ツリーで攻め、肩ブリッジ・エビ・アンダーフックの三種で脱出する。

1. マウントポジションの原則（キープ最優先・腰で動く・体重で抑える）
2. マウントからの十字絞め（クロスチョーク）
3. アメリカーナ
4. マウントからの腕十字（S字マウント経由）
5. マウントエスケープ1: 肩ブリッジ（ウパ）
6. マウントエスケープ2: エビ（ヒップエスケープ）
7. マウントエスケープ3: アンダーフックエスケープ
8. エスケープへの「上の対応」（膝スイッチ・バックテイク→チョーク）
9. サイドコントロールの攻撃連携
10. マウント攻撃の意思決定ツリー
11. 呼吸法・三角絞め（第20回初出分ほか）

相手の片足だけを絡む現代柔術の主戦場。下からは潜り・アンダーフック・バックテイクの三択、上からは腸骨・ラペラ・枕で制するブレイク1・2・3。

1. ハーフガード（ポジションの概念と基本原則）
2. 半身フレーム（劣勢→攻勢の転換）
3. 車輪スイープ（自分が車輪になる）
4. 潜りスイープ（モグリスイープ）
5. アンダーフック→バックテイク（乗らずに倒れ込む）
6. アンダーフックからのダブルレッグテイク
7. 3択の判断
8. ハーフガードブレイク1・2（トップ。腸骨＋ラペラ＋枕）
9. ハーフガードブレイク3
10. サイドエスケープ→ハーフガード構築（通しドリル）
11. 考え方（理合い・目を瞑らない等）と補強運動